po powrocie

[...] Wspaniale było. Atmosfera - pełen odlot. Sami szaleni i twardzi ludzie. Będę kontynuował. O tym jutro. Zauważyliście, że nie pisałem o bieganiu? No to teraz napiszę. Po powrocie do domu zdjąłem wierzchnie portki od dresu i w grubej bieliźnie termicznej pobiegłem pobiegać. Tyle co w planie: 8 km. Pierwsze dwa kilometry, spodziewałem się bólu, [...]

[...] wydluzyc przerwe pomiedzy seriami by dojsc do siebie jak jutro pojde na silke i bedzie to go nagram albo focie mu pstrykne koles git Po treningu 5 g mono+15g BCAA Xtra Po powrocie do domu: 100g Gainera A po meczu w TV I w kime Dzien 30 Dzis Na dzien dobry przywitaly mnie drobne zakwasy na calym ciele Male zakupy zrobilem: No i jedno male [...]

[...] trochę ryb, masę jajców i warzyw. Mięso popaczkowałam opisałam i zamroziłam, więc można dalej dietować ;-) Dziś też się nie leniłam, bo po pracy siłownia, poczta, wet i po powrocie musiałam na prawdę coś na szybko ugotować, ale o tym za chwilę. Dziś DT Miska 7 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 - makro odrobinę się rozjechały, [...]

[...] Tak się zastanawiam czy całkowicie odpuścić i labe mieć czy jakąś wytrzymałość lub HIITa zapodać. Jako, że będę w lesie to zapewne pokuszę się o jakieś biegi może interwały jak będę w nastroju. Z ciężkim sercem rozstanę się z moim treningiem na ten tydzień ale po powrocie wracam pełną parą. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-04-25 20:14:11

[...] Obecnie nie zbyt mnie stac na suple dlatego zadnych nie uzywam ale kiedy mam np bialko w prochu to daje je pod koniec treningu i zjadam jakies jablko lub banana. Po powrocie do domu jem normalny posilek,bez zmian. Dlaczego warto mnie wybrac- poniewaz zyje tym sportem 24h na dobe, ciesze sie kiedy moge nauczyc sie czegos nowego i zobaczyc [...]

[...] i był git, siłownia dopiero czynna była od 13 więc, jeszcze poszedłem z buta do rodziców na wielkanocne śniadanko-zjadłem symbolicznie, bo przyszedłem z kurczakiem xD Po powrocie od rodziców kima 40min i trening! Fajne hammerki są, więc zamiast wyciskanie siedząc dałem na hammerze + kilka serii rozgrzewkowych ale ich nie zapisywałem, fajne [...]

[...] Uwagi: Trening REWELACYJNY. Była moc, była zapas sił, był piękny MC. Po południu wpadła dodatkowa aktywność - półtorej godziny naprawdę szybkiego marszu. Po powrocie do domu uda miałam czerwone, gorące i pulsujące :-) Miska dziwna, ale czysta, bo pół dnia byłam poza domem i musiałam kombinować, by zjeść czysto i dobić makra. [...]

[...] moja ukochana polibuda wyrwała mnie wręcz ze snu i musiałam w ciągu 5 min wyjść z domu, i pędem lecieć na tą przeklętą uczelnię… W związku z tym śniadanie dopiero po powrocie, czyli o 13, do tego nie takie, jakie miało być, ale coś wszamać na szybko musiałam, bo bym już z głodu padła – mam nadzieję, że dam radę zjeść, to co zaplanowałam. [...]

To super masz siłkę. Gdyby u mnie tak było to łatwiej byłoby mi się zorganizować a tak to muszę liczyć na męża, który zajmie się dzieckiem po powrocie z pracy. A jak łapka? Dało radę poćwiczyć?

Czasy niezłe, Gatlin chyba startu po powrocie nie zaliczy do udanych? Brawo dla Anki i Piotrka

W wyniku ćwiczeń rosna rozmiary (hipertrofia) lub liczba (hiperplazja) włókien mięsniowych. Jak przestajesz ćwiczyć rozmiary włókien maleją ale ich liczba nie spada. Po powrocie do ćwiczeń szybciej więc nabierasz "masy" gdyż liczba włókien i tak już jest większa a istniejące włókna łatwiej ulegają powiększeniu. Nie wymagają też [...]

[...] <3 3. Kura z ryzem 4. Kuskus, indyk, olej kokosowy 5. Budyn ze skrobii z wpc i maslem orzechowym 6. Ciasto Bzykowe z maslem orzechowym W sumie suchy wpis dzisiaj bo po powrocie do roboty to nawet na zdjecia nie bylo czasu :P Jedyne co to brzuch zrobilem w domu bo w tym tygodniu olalem temat i nie robilem ani razu :/. Jutro w planie barki [...]

[...] Werdum powróci do Oktagonu szybciej niż się spodziewano, a to dzięki redukcji jego zawieszenia. Werdum wymienił tez Alexeya Oleynika jako swojego pierwszego rywala po powrocie. Zawieszenie Fabricio Werdum przez USADA zostało skrócone o 10 miesięcy. Wobec czego Werdum mógłby wrócić do rywalizacji najwcześniej 1 kwietnia. Gdyby nie skrócenie [...]

[...] i cebulą marzyłam od paru tygodni wiec sobie tego nie podarowłam. Na wołowinę i masło nie starczyło miejsca i ochoty. Jako trening dzisiaj tylko sporo łażenia i działkowa praca. Miałam nawet chęć po powrocie chwycic za sztangę ale kiedy zjadłam oczy zaczęły same się zamykać. 3 siłowe + 4 wytrzymki w tym tygodniu skutecznie dały mi w kość.

[...] Standardowo weszło śniadanie o 8.00, to co na 1 zdjęciu. Druga fota to jadło na resztę dnia, 3 pojemniki zabieram ze sobą do pracy a jeden posiłek zostaje zjedzony po powrocie do domu :D. Mam tylko 5 posiłków, zauważyłem że dłuższe przerwy (około 4h) między posiłkami lepiej na mnie działają. [...]

[...] w okolicach południa. Sporo szybkiego marszu + trochę biegania w parku było, nie planowałem tego więc zapodałem przed tym- ostatnia porcja nitrotecha próbki + 10g bcaa Po powrocie zjadłem jeszcze marchewkę i poszedłem kimać na 2h 3 Posiłek(przed treningowy) Gulasz z schabowego(schabu ok 200g) chilli + ryż brązowy 50g Przed trenem PW+ WF Chyba [...]

[...] wieczorem będzie palenie w formie piłki nożnej 2 x 45 min :) - a niech ma gruby po weekendzie ;) Za dwa tygodnie wczasy nad morzem trzeba się dorzeźbić na plażę :) Po powrocie rozważę zmianę treningu - skłaniam się chyba ku FBW. Zamierzam pociągnąć tak na redukcji powiedzmy do końca października a potem przerzucić się na wypracowanie [...]

[...] po przerwie ale jednak wieczorem chwyciły potężne domsy, mam kłopoty z normalnym poruszaniem i siadaniem oraz wstawaniem :-) Jutro jedziemy do Teściów - wypiski wrzucę po powrocie. Micha będzie standardowo dalej, treningi tez wg. planu w zaprzyjaźnionej siłowni. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg BurnShape 3tab rano 15 min [...]

[...] ******************* I już upominam się już o kolejny plan treningowy - na tym polecę do końca czerwca, potem 2 tygodnie wakacje, pewnie nawet nie zajrzę na forum. A po powrocie chciałabym ruszyć od razu z czymś nowym (no chyba, że przy starym jeszcze zostać)? Jeśli coś nowego, to poprosiłabym: - 3*tydzień, - z naciskiem na dupsko i udźce. [...]

[...] następnych 2 tygodni, mogę Cię prosić o wrzucenie jakiegoś treningu nowego dla mnie? 3 dni w tygodniu, z naciskiem na zad. proszę ładnie Dostałam dziś Multisporta - po powrocie ruszam w trasę po siłowniach w Krakowie, chyba, że przypasuje mi ta, która jest najbliżej roboty (jakiś kulturysta jest właścicielem i mają nawet bar odżywkowy ) [...]